2026年年初，美国联邦政府发布了《2025-2030美国膳食指南》（Dietary Guidelines for Americans,DGAs）。这份每五年更新一次的官方膳食指南，初次将儿童营养指导作为重点板块，明确列出了从出生到4岁、5-10岁、11-18岁三个年龄段的理想食物与营养建议。梦美月子中心一直关注科学育儿方案，为您梳理了这份指南的核心建议。

一、0-6个月：母乳或铁强化配方奶

指南对出生后前六个月的建议非常明确：婴儿应摄入母乳；如果母乳不可得，则使用铁强化配方奶。AAP长期建议纯母乳喂养约6个月，随后继续母乳喂养并添加辅食，至少持续到12个月，如母婴双方愿意可延续至2岁或更久。

值得留意的是，指南建议婴儿在12个月时停止配方奶，转为全脂牛奶。这一时间节点与许多家庭“喝配方奶到两三岁”的习惯不同，值得准父母提前了解。

梦美月子中心的母乳喂养指导服务，正是围绕这一阶段的科学喂养需求而设计。护理团队帮助妈妈掌握正确的哺乳姿势和含接技巧，缓解喂养初期可能遇到的困难，让有母乳喂养意愿的家庭获得专业支持。

二、辅食添加期：多样化、营养密集、耐心尝试

指南对辅食添加阶段的建议是：婴儿应摄入多种营养密集型食物，同时避免营养贫乏和高度加工的食物。

哪些食物属于“营养密集型”？指南列举了具体例子：肉类、禽类、海鲜；蔬菜和水果；全脂酸奶和奶酪；全谷物；豆类以及以安全、适合婴幼儿形态准备的坚果或种子类食物。

指南也提醒家长注意时机，应确保孩子在发育上已经准备好开始进食。同时，一个非常实用的提醒是：一种新食物可能需要尝试8到10次，幼儿才愿意接受。辅食添加不是一次成功的事，需要家长的耐心和持续尝试。

梦美月子中心的营养师团队会根据宝宝的发育阶段，为家庭提供辅食添加的时间建议和食物选择参考，帮助新手父母建立科学喂养的起点。

三、5-10岁：远离添加糖和咖啡因

进入学龄期，指南建议5-10岁的儿童重点关注蛋白质食物、乳制品、蔬菜、水果、健康脂肪和全谷物，同时避免含咖啡因的饮料和添加糖。

在饮水方面，指南建议水和无糖饮料作为补水选择。这与此前AAP“2岁以下完全避免添加糖”的建议一脉相承。

美国CDC的数据显示，美国约20%的儿童和青少年存在肥胖问题，每三个青少年中就有一人处于糖尿病前期。这些数据提醒家庭：儿童期的饮食选择直接影响长期健康。

四、11-18岁：钙和铁的需求高峰

青少年阶段是快速生长期，对能量、蛋白质、钙和铁的需求增加。指南特别强调，充足的钙和维生素D对峰值骨量非常重要。这一年龄组应限制含糖饮料、能量饮料和高度加工食品。指南还建议鼓励青少年参与食品采购和烹饪，帮助他们学会终身受用的健康食物选择能力。

五、指南的核心逻辑：完整食品优先

从0到18岁，这份指南贯穿始终的逻辑是：完整、低限度加工的食品优先。AAP主席Racine博士在声明中说：“每天，儿科医生都在支持家庭养成健康的饮食习惯，我们赞赏DGAs纳入了学会关于母乳喂养、辅食引入、避免咖啡因和限制添加糖的循证政策。”

指南同时关注到食物可及性问题。美国农业部部长Brooke L.Rollins表示，政府将确保学校午餐成为儿童获取健康食物的主要渠道，同时更新SNAP（营养补充援助计划）零售商的进货标准，确保经济困难社区也能获得更健康的食品选择。

从0到18岁，不同阶段有不同的营养需求。0-6个月看母乳或配方奶；辅食期看多样化和耐心尝试；学龄期看避免添加糖；青春期看钙和铁的充足摄入。贯穿始终的，是对完整、天然食物的坚持。

梦美月子中心陪伴家庭度过宝宝生命起初的阶段——从母乳喂养指导到辅食添加参考，从营养餐食到科学育儿理念。我们希望用专业的知识，帮助每一个家庭在了解科学依据的基础上，做出适合自己的喂养选择。