1、捂得严实

产后多汗是许多新妈妈共同的体验。在怀孕期间，女性的血容量会增加，以满足胎儿生长发育的需求。分娩后，身体开始进行自我调节，多余的水分需要排出体外，其中一个重要的途径就是通过皮肤出汗。所以，产后出汗多其实是身体的一种正常生理现象。然而，面对这种情况，不少产妇和家人却陷入了一个误区——过度捂。

在传统观念里，月子期间不能受凉，一旦受凉就会落下月子病，因此不少产妇即使在炎热的夏天，也被要求穿着长袖长裤、戴上帽子。但这种做法其实非常不可取。当身体大量出汗却又无法及时排出时，汗水会积聚在皮肤表面，导致皮肤长时间处于潮湿状态。这样不仅会让人感觉黏腻不适，还会为细菌滋生创造温床，增加皮肤感染的风险。

梦美建议——保持室内空气流通，温度适宜。一般建议将室内温度控制在26℃ - 28℃左右，湿度保持在50% - 60%。产妇的穿着也应以舒适、透气、吸汗的棉质衣物为主，根据自身感觉适当增减衣物，不要盲目捂汗。

2、门窗紧闭

坐月子期间，不少产妇因为害怕受风着凉，便长期紧闭门窗，让房间处于一个完全封闭的状态。事实上，室内空气如果不流通，就会变得污浊不堪。我们日常呼吸、活动都会产生各种细菌和微生物，在封闭的环境中，它们无法排出室外，就会大量滋生繁殖。产妇和宝宝的抵抗力相对较弱，长时间处于这样的环境里，极易受到细菌的侵袭而感染生病。

梦美建议——在天气较好、温度适宜的时候，打开窗户通风2 - 3次，每次通风 30 分钟左右。这样既能让新鲜空气进入室内，稀释和排出有害细菌，又能调节室内湿度和温度，让产妇和宝宝生活在一个舒适、健康的环境中。

3、久卧不动

分娩对女性身体来说是一场巨大的考验，产后的身体往往十分虚弱，关节松弛、气血损伤，所以许多宝妈都选择长期卧床休息。然而，长期卧床会使子宫的复旧受到影响，恶露排出不畅。如果恶露长时间淤积在子宫内，就会增加细菌滋生的机会，引发子宫感染，出现发热、腹痛、恶露增多且有异味等症状，严重的还可能导致盆腔炎等妇科疾病，影响产妇的生殖健康。同时，久卧不动还会使下肢静脉血液回流缓慢，血液容易在静脉内淤积，进而形成血栓。一旦血栓脱落，随着血液循环进入肺部，就会引发肺栓塞，这是一种极其危险的情况，可能会危及产妇的生命。

梦美建议——产后适当活动。顺产的妈妈在产后6 - 12小时内即可下床轻微活动，产后第2天可在室内随意走动；剖宫产的妈妈在术后24小时也可以尝试进行翻身、坐起等简单动作，待体力恢复后再逐渐增加活动量。适当的活动不仅有助于促进恶露排出，加快子宫恢复，还能促进胃肠蠕动，预防便秘，增强下肢肌肉力量，改善血液循环，有效降低血栓形成的风险。

4、产后猛补

很多人认为，产妇产后身体虚弱，需要大量进补才能快速恢复元气，同时也能保证充足的奶水供应。于是会将鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等各种油腻的滋补汤品，以及人参、鹿茸等名贵补品一股脑地端上了产妇的餐桌。但是这种急于求成的大补方式，会给产妇带来意想不到的麻烦。

在分娩过程中，产妇需要长时间用力，这不仅会消耗大量的体力，也会使肠胃受到一定程度的挤压和损伤，导致肠胃功能变得十分虚弱。此时，产妇的肠胃需要的是慢慢调养和恢复，而不是一下子承受过重的负担。如果在这个时候盲目地进行大补，摄入过多油腻、难以消化的食物，肠胃根本无法承受。这些食物在肠胃中堆积，无法及时消化和吸收，就会引发消化不良，出现腹胀、腹痛、便秘等症状。有些产妇甚至因为过度进补，导致了急性肠胃炎、急性胰腺炎等疾病的发生。

梦美建议——产后饮食遵循循序渐进的原则。产后的一周内，饮食应以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、软面条、蒸蛋等，帮助肠胃逐渐恢复功能。随着身体的恢复，再逐渐增加食物的种类和营养的摄入。同时，也要注意营养的均衡，除了蛋白质，还应摄入足够的蔬菜、水果，以保证维生素和膳食纤维的摄取，促进肠道蠕动，预防便秘。